FOME NOTURNA – Como controlar:

Você percebe que sua fome aumenta no período da noite?

Você consegue manter sua dieta durante o dia e a noite quer comer tudo que vê pela frente?

Está tentando emagrecer e não consegue?

Então estas dicas são pra você!!

A fome noturna está relacionada a compensação ou se auto presentear com comida após um dia longo de trabalho, cheio de compromissos e afazeres.
Ou
Você decide fazer “dieta” super restrita e depois de um dia inteirinho comendo bem pouquinho, não se aguenta e devora tudo a noite!

Siga essas dicas:

-Faça todas as refeições durante o dia;

-Tenha um planejamento alimentar, para saber exatamente o que comer;

– Não fique beliscando, faça a refeição planejada;

-Aumente volume de ingestão de legumes, folhosos e sementes para dar saciedade;

-Inclua uma porção de frutas na sobremesa

-Tome água (500ml antes de cada refeição contribui na saciedade.

-Faça higiene do sono (quanto mais tempo acordada + você come.

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